odświeżam temat, ponieważ chciałem jeszcze o coś zapytać w spraiwe GVT. mianowicie: po wczorajszym treningu padłem. praktycznie zemdlałem na siłwoni :)) mroczki przed oczami, jakieś dziwne prądy przeszyły mi rękę i nie ukończyłem treningu, zakończyłem na 8 serii z obawy przed zdrowiem. trening był oczywiście nóg. ale w sumie nie o tym chciałem [...]
L3mon -zakwalifikowałeś sie-juz nie przyjmujemy nastepnych kandydatów-mamy komplet. Kto się nie dostał-nie ma się co martwić-jeszcze będą 3 programy z tej serii. Bedzie trzeba zrobić dwie grupy ćwiczących i co druga serie Mistrz bedzie z każdą grupą ćwiczył .
Orfeusz-16, masz dużo racji. Fakt, że spora część młodzieży bierze teraz koks. Jak widze takiego idącego po ulicy - najwyżej 16 lat, spuchnięty jak świnia, twarz czerwona - pewnie ciśnienie już dop*****la i jeszcze się patrzy na mnie lekceważąco to mnie rozp*****la. Do wszystkich - większość gnojków, którzy zaczynają koksować sami nie [...]
Co do bułek to nie potrafię z nich całkiem zrezygnować... Chociaż do kanapki do pracy i do jajek muszę je stosować... Nie wyrobię się jakbym miał gotowe posiłki sobie do pracy robić, ani jajek bez pieczywa nie przełknę, a chyba warto je jeść... Z resztą wgl nie ma opcji wykluczenia ich, bo akurat mam je za darmo... A tak przy okazji... Wszędzie [...]
Okay, wypadło kilka nieciekawych spraw, wyjazdów, braku mobilizacji itp. Było parę treningów, ale dość leniwych, a i z dietą tragicznie. Czas znowu się za siebie wziąć. Jutro pierwszy trening metodą 15 10 5 Wodyna, będzie to chyba wyglądało tak: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B 1 WL 2 prostowanie nóg 3 Unoszenie [...]
[...] ze czsami sie zmieni tam + - 2kmh w ktoras strone) a moje tetno wynosi tylko 120 a z tego co czytalem to w moim wieku powinno wynosic min. 140. W takim razie co powinienem zrobic zeby podniesc to tetno albo czy to moje 120 wystarczy ? to moje wolne(wg. mnie) spalanie tluszczu raczej nie jest tez spowodowane dieta poniewaz nie jem zadnych [...]
położyłem się po karczku bo się objadłem i teraz wstałem zaspany z treningu nicic bo siłownia do 19 czynna, co do dziewczyny to jeśli będzie trzeba i nie ogarne tego wszystkiego psychicznie to skończe tego trena szybciej i polece solo propa z winkiem bo wkońcu znalzłem osobę na której mi zależy :-) ale myślę że to wszystko jakoś przejdzie lub [...]
[...] czuc po ciagach 25/20/15/12/8 -wspiecia na palce z ostatnim ciezarem 3*25-40p SOBOTA: BRZUCH I PRZEDRAMIONA (MOZE BYC W DOMU) NIEDZ WOLNE. **przed rozpoczeciem radze zrobic tydz wolnego od treningu. **jesli w trakcie cyklu(niemozliwe) zatrzymasz sie to tez tydzien przerwy(w ssa tez, najwyzej 1 dawka w tygodniu).. ale w tym temacie jestem [...]
[...] Rex (1-12-2006 14:53) teraz druga noga bedzie cwiczona Andrzejus Rex (1-12-2006 14:54) poloz sciegnem achillesa na srodku butelki Andrzejus Rex (1-12-2006 14:54) zeby to zrobic bedzie treba jedna reka na chwile puscic butle Andrzejus Rex (1-12-2006 14:55) pozycja wyglada podobnie jak siedzenia z zalozona noga na druga Andrzejus Rex (1-12-2006 [...]
te 100 to żeby zobrazować tylko chodzi o to, że pierwsza seria to 60% tego co w 3 ostatnich a druga seria to 80% tego co w 3 ostatnich. Spróbuj tak, ciężar taki żeby zrobić te 3 serie na końcu. Stopniowo dodawaj po 2-5kg co tydzień. ja akurat w mc zawsze bardzo szybko robiłem siłę. 5tyg. i z 120w serii na 160-175 ale za to siady ostatnio [...]
werty12345 W poniedziałek BOK KELTON powie czy już został wysłany z tego co wiem przedłużyło się bo zabrakło go a na stronie nie zdążyli zmienić że jest nie dostępny , jak najszybciej zostanie wyprodukowany ale dalsze info przekaże Tobie Ewa Tyle z mojej strony mogłem dla Ciebie zrobić Pozdrawiam Duda
[...] i robi trening 1.15h i moge Wam powiedziec , ze robie taki trening z nim raz w tyg a odczuwam go przez 3 dni :) Takze kolega co pisał o 2h pewnie i dobry tez trening robisz, ale jak w kazdym treningi lepiej zrobic dobry krotszy niz dłuzszy do dupy;) Wojo kozak forma naprawde, zagladam i pełen podziw i na diete i na ciezkie treningi ;) Pozdrawiam
dobrze, dzisiaj już uważałam na to. :-) ___________________ DZIEŃ 3. 11.12.14 Trening + HIM, HAM, ćwiczenia od Obli + 15 minut rozgrzewki, 20 minut aero po /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c5fc5a399e4441fa67ef974b854ad91.png Komentarz: A. W 3 serii ostatnie powtórzenia musiałam zrobić źle technicznie, bo bolały mnie plecy w odcinku piersiowym potem [...]
Azalio droga, wzięłam pierwszy poważny trening z regulaminu! :-D U Ciebie widzę jakieś zaawansowane unowocześnienia i miksy treningów A i B, szczupłość i dużo mocy, a ja to dopiero zaczynam, jestem "mały miki". %-) Obli, będą w poniedziałek, co tydzień się mierzam. ;-) ja zaawansowana?! chciałabym, ale daleko mi do tego poziomu. Moje miksy [...]
Masz zły balans siły. W wyciskaniu siedząc więcej niż w wiosłowaniu? W wyciskaniu leżąc więcej niż w przysiadzie? To może skończyć się kontuzją prędzej czy później.Proponuje zacząć porządnie pracować nad wielostawowymi ćwiczeniami-nie mam tutaj na myśli wyciskań,bo one u ciebie dominują. Co do treningu: Poniedziałek - KLATKA - wyciskanie hantli [...]
[...] nad tym calkiem powaznie aby poddac sie hipnotyzerowi. Aby zahipnotyzowal mnie w ten sposob, zebym zapomnial o tych moich sytacjach jakie sie zdarzyly itd. GeorgeCar rowniez jak Ty, nie mam zamiaru isc do psychiatry, bo tam same czoby trafiaja... Cale czas mysle co z tym zrobic, bo to nie daje normalnie zyc... GeorgeCar podaj mi swoje gg..
Wszyscy sięśmieją też z moich palce, takie Szopenowskie - długie i chude No co ja mam zrobić? Obecnie w kajakach chodzę - mam rozmiar 47 Kurce, nic tylko o rozmiarach gadamy
Witam! Dziś jechałem na uczelnie po wpis, a cholerny Brzozowski z AWFu się nie pojawił Postawiłem sobie cel - co każdy cykl treningowy będę sprawdzał, ile jestem w stanie zrobić przysiadów ze stu kilogramami, chcę dojść do dokładnie setki...
[...] dzwigac wszystkei graty bo sie przeprowadzała, ale od tego miedzy innymi jestesmy hmm, no i w sumie dobzre czuje sie potrzebny wtedy i szczesliwy ze moge pomoc i cos zrobic a pozatym to juzmnie to wkurvia i zaczynam myslec skad tu ukrasc na tyle zeby moc sie do niej przprowadzic, ozenic, i miec za***iste dzieci... , no to tyle wiecej [...]
18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy
